有酸素運動のみ実施(2009/01/30)

ブルーワーカー(マグネットバイク)  金曜はインドアゴルフの日なんですが雨も降っているし何となく中止。。しかし運動量確保のためローラー台だけは蹴ったくりました。

07:00
体重【 67.8 】kg
体脂肪率【 23.2 】%

18:00
有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分


本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
僧帽筋 低程度
腹直筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食カレーライス(1000)1000kcal
夜食20:00 裂けるチーズ(99)、カップ麺(332)
アサヒスーパードライ2本(294)
725kcal
2413kcal


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