筋トレ(胸)有酸素運動消化(2009/01/26)

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ディップス
 リハビリ筋トレと言うことで、本日はディップスのみ。まずは筋トレを習慣にしなくては・・・。その後40分のマグネットバイク。

07:00
体重【 70.0 】kg
体脂肪率【 22.8 】%

18:00
ディップス(大胸筋下部、上腕三頭筋)セット間90秒
負荷なし  8回
負荷なし  5回

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分

本日の運動による消費カロリー
筋トレ 5分(実質3分) 35kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 249kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80) 217kcal
間食 0kcal
夕食 鶏水炊き(580)
小左衛門「純米大吟醸」播州山田錦斗瓶採り(200)
浪乃音「吟醸」風(120)
アサヒスーパードライ(147)
1047kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294) 294kcal
1883kcal

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