復活も・・・(2009/01/22)

イルミネーション  今日は何とか出社いたしました。病み上がりと言うことでトレーニングはなしで完全休養日でした。

07:00
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 22.0 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食お茶漬け(300)300kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食鶏もも焼き100g(200)、砂肝焼き40g(38)、ネギ(12)、 しいたけ(4)、親子丼(480)
孝の司「純米吟醸」夢山水無濾過生原酒(120)
アサヒスーパードライ2本(294)
1148kcal
夜食20:00 鶏玉子とじ(240)
アサヒスーパードライ2本(294)
534kcal
2230kcal


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