朝起きたら体が思うように動かない。。。のどの痛みも相当で結局仕事を休むことに・・・完全休養日となりました。
０７：００
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 23.8 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
なし
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、目玉焼き（85） | 325kcal |
| 昼食 | うどん（120） | 120kcal |
| 間食 | 0kcal | |
| 夕食 | 鶏水炊き（580） 醴泉「純米吟醸」酒無垢（200） アサヒスーパードライ（147） |
827kcal |
| 夜食 | 20:00 カップ麺（400） アサヒスーパードライ２本（294） |
694kcal |
| 計 | 1966kcal |
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