体調不良で休養日(2009/01/19)

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イルミネーション
 またもや体調不良。。のどがイガイガで少しだるい。今日は軽く?飲んで早めに寝ました。

07:00
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 21.2 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 雑炊(300) 300kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 鶏もも焼き100g(200)、砂肝焼き40g(38)、ネギ(12)、 しいたけ(4)、親子丼(480)
孝の司「純米吟醸」夢山水無濾過生原酒(120)
アサヒスーパードライ2本(294)
1148kcal
夜食 20:00 鶏玉子とじ(240)
アサヒスーパードライ2本(294)
534kcal
2230kcal

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