有酸素運動のみ実施(2009/01/15)

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 夕方は今日も有酸素運動のみ。これで有酸素運動は4日連続。やはり、思ったような体重の推移をしていない。

07:00
体重【 68.8 】kg
体脂肪率【 23.2 】%

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 284kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 焼き手羽(400)、韮もやし(64)、ミックスベジタブルスープ(177)
小左衛門「純米大吟醸」酒造好適米35攻(120)
孝の司「純米吟醸」夢山水無濾過生原酒(120)
醴泉「純米吟醸」酒無垢(120)
南部美人「大吟醸」しずく斗瓶囲い(120)
鯉川「純米大吟醸」阿部亀治(80)
1201kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、ラスク(126) 273kcal
2162kcal

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