有酸素運動のみ実施(2009/01/14)

ブルーワーカー(マグネットバイク)  夕方は時間の関係でマグネットバイクのみ。有酸素運動のみの実施は久しぶり。これで有酸素運動は3日連続だが、思ったような体重の推移をしていないので食事面も少々見直すべきか。。

07:00
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 22.4 】%

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分


本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 284kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 微程度
広背筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食雑炊(300)300kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食カンパチ刺身4キレ(154)、サーモン刺身3キレ(99)、豚しょうが焼き(177)、豆腐あさり酒蒸し(120)
黒龍「大吟醸」八十八号(200)
黒龍「大吟醸」しずく(120)
醴泉「純米吟醸」酒無垢(60)
930kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆400g可食部200g(268)562kcal
2040kcal


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