筋トレ(胸)&有酸素運動消化(2009/01/12)

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ディップス
 やる気満々で筋トレルームに入ると、子供達のおもちゃが散乱。。結局、簡単に場所を確保できたディップスのみ実施。胸を意識してややゆっくり。目標REPに届かなかったが、今までにないバーンを胸に感じる。
 その後運動量確保のため久しぶりにマグネットバイクを引っ張り出し40分有酸素運動レベルで実施。

07:00
体重【 68.6 】kg
体脂肪率【 22.1 】%

17:30
ディップス(大胸筋下部、上腕三頭筋)セット間90秒
負荷なし  9回
負荷なし  6回
負荷なし  5回

17:50
有酸素運動(マグネットバイク 40分)130拍/分

本日の運動による消費カロリー
筋トレ 10分(実質5分) 70kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 284kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 0kcal
昼食 蟹スープ炒飯(680) 680kcal
間食 0kcal
夕食 餃子10個(294)
孝の司「純米吟醸」夢山水無濾過生原酒(120)
アサヒスーパードライ2本(294)
708kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)
カップ麺(400)
694kcal
2082kcal

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