関東出張休養日(2009/01/08)

イルミネーション  今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のカールの影響だが上腕二頭筋よりも前腕部の方が激しいダメージ。

07:00
体重【 69.8 】kg
体脂肪率【 21.2 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 中程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 微程度

食事食事内容カロリー
朝食雑炊(300)300kcal
昼食担々めん(700)、高菜ご飯1/2(150)水餃子1/2(180)1030kcal
間食17:00 アサヒスーパードライ(147)、枝豆(148)295kcal
夕食骨付き豚バラ200g(400)、八宝菜(295)
松の寿「純米吟醸」山田錦(240)
935kcal
夜食アサヒスーパードライ2本(294)294kcal
2854kcal


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