筋トレ(胸)消化(2009/01/05)

ダンベルベンチプレス-大胸筋を鍛える-  今日からトレーニングはじめです。夕方は胸の筋トレを消化。非常に久しぶりの筋トレだが調子はまずまず。

 運動量UPとヘッドスピードUPを計るため、筋トレ後に素振り。


07:00
体重【 68.4 】kg
体脂肪率【 23.2 】%

18:10
ディップス(大胸筋下部、上腕三頭筋)セット間60秒
負荷なし 10回
負荷なし  6回

ダンベルベンチプレス(大胸筋、上腕三頭筋)セット間60秒
17.5kg 10回
17.5kg  6回


18:30
ゴルフ素振り 10分
113kcal


本日の運動による消費カロリー
筋トレ 10分(実質5分) 70kcal
ゴルフ素振り 10分 113kcal
計 183kcal

本日の筋肉痛
なし

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85)325kcal
昼食天せいろ(780)780kcal
間食0kcal
夕食ハマチ刺身4キレ(102)、豚ロースみそ焼き(180)、
黒龍「大吟醸」しずく(80)
黒龍「大吟醸」八十八号(80)
442kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)
枝豆400g可食部200g(268)
562kcal
2109kcal


↓ぽちっとお願いいたします。

筋力トレーニング ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。