休養日(2008/12/05)

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イルミネーション
 久しぶりに全身筋肉痛。本来は足の筋トレを実施予定だったが、まだHIITの張りが僅かに残っているようなので、完全休養日となりました。金曜夕方の恒例インドアゴルフも、寒さに負けて中止。

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 21.0 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 低程度
腹直筋 中程度
脊柱起立筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 60kcal
夕食 おでん(380)
而今「純米吟醸」備前雄町無濾過生(120)
而今「純米吟醸」山田錦火入れ(120)
620kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ3本(441)
玉子焼き(320)
761kcal
1954kcal

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