休養日(2008/11/20)

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もみじ
 昼休のHIITは足に張りが残るため中止。走り方が変わったのかなぁ?最近このパターン。。

 夕方も何かとバタバタし、結局今日は完全休養日となってしまいました。

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 24.0 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
下腿三頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 キムチ雑炊(250) 250kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 鶏もも焼き150g(300)、砂肝焼き40g(38)、もやし(23)、ネギ(12)、ぶなしめじ(4)
志太泉「大吟醸」泉(100)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
アサヒスーパードライ(147)
744kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆400g可食部200g(268) 562kcal
1804kcal

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