休養日(2008/11/20)

もみじ  昼休のHIITは足に張りが残るため中止。走り方が変わったのかなぁ?最近このパターン。。

 夕方も何かとバタバタし、結局今日は完全休養日となってしまいました。

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 24.0 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
下腿三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食キムチ雑炊(250)250kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食鶏もも焼き150g(300)、砂肝焼き40g(38)、もやし(23)、ネギ(12)、ぶなしめじ(4)
志太泉「大吟醸」泉(100)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
アサヒスーパードライ(147)
744kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆400g可食部200g(268)562kcal
1804kcal


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