昼のHIITのみ(2008/11/17)

階段昇降  昼休み恒例HIIT、体のキレはもう一つ。途中で2分ほどの電話中断があり心拍数が下がった。タイムも平凡。

 夕方は夕食準備の手伝いなどで、時間的に筋トレはブッチ。明日は頑張る!。

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 22.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数(ピンク地はタイor新記録)
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付10/2210/2310/2410/2710/3011/0511/0611/1111/17
8往復160158167160161160158152159
6往復157154164160157158154151158
6往復174169176169171172168172173
6往復166159169165168163161165162
6往復180177184180181180177178178
6往復168171176171176175168172165
6往復182185188185186187183183172
6往復174175179177178179173176172
6往復186186192190189191187188184
6往復176178184183179187178179176
6往復186191193194188197190190188
6往復179183188185184190181183178
6往復178178179186178189180178176
タイム18’1217’2017’1017’0617’2016’4617’0417’1717’44
↓11022’2820’5026’1220’0825’3625’2220’0520’3422’32

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
計 292kcal

本日の筋肉痛
なし


食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)320kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31)248kcal
間食0kcal
夕食餃子20個(587)
勝駒「普通酒」(60)
アサヒスーパードライ2本(294)
941kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆400g可食部200g(268)562kcal
2071kcal


↓ぽちっとお願いいたします。

筋力トレーニング ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。