昼のHIITのみ(2008/11/17)

シェアする

階段昇降
 昼休み恒例HIIT、体のキレはもう一つ。途中で2分ほどの電話中断があり心拍数が下がった。タイムも平凡。

 夕方は夕食準備の手伝いなどで、時間的に筋トレはブッチ。明日は頑張る!。

07:00
体重【 68.0 】kg
体脂肪率【 22.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数(ピンク地はタイor新記録)
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付 10/22 10/23 10/24 10/27 10/30 11/05 11/06 11/11 11/17
8往復 160 158 167 160 161 160 158 152 159
6往復 157 154 164 160 157 158 154 151 158
6往復 174 169 176 169 171 172 168 172 173
6往復 166 159 169 165 168 163 161 165 162
6往復 180 177 184 180 181 180 177 178 178
6往復 168 171 176 171 176 175 168 172 165
6往復 182 185 188 185 186 187 183 183 172
6往復 174 175 179 177 178 179 173 176 172
6往復 186 186 192 190 189 191 187 188 184
6往復 176 178 184 183 179 187 178 179 176
6往復 186 191 193 194 188 197 190 190 188
6往復 179 183 188 185 184 190 181 183 178
6往復 178 178 179 186 178 189 180 178 176
タイム 18’12 17’20 17’10 17’06 17’20 16’46 17’04 17’17 17’44
↓110 22’28 20’50 26’12 20’08 25’36 25’22 20’05 20’34 22’32

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
計 292kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80) 320kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(31) 248kcal
間食 0kcal
夕食 餃子20個(587)
勝駒「普通酒」(60)
アサヒスーパードライ2本(294)
941kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆400g可食部200g(268) 562kcal
2071kcal


↓ぽちっとお願いいたします。

筋力トレーニング ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする