筋トレ（胸）消化（2008/11/13）

　娘の風邪がうつったか？体調不良の為、昼休み恒例ＨＩＩＴは中止。

　明日の出張に備え、夕方の筋トレも中止するつもりだったが、ショートプログラムで実施。前回の胸は久しぶりの５種目実施だったので、筋肉痛が今日まで持ってしまった。逆に今日のショートプログラムでは、胸のバーンが足りなく感じました。

０７：００
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

１２：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

１８：００
ＢＣＡＡパウダー　22kcal
アクエリアス200ml　38kcal

１８：３０
ダンベルベンチプレス（大胸筋、上腕三頭筋）セット間６０秒
２２．５ｋｇ　　８回
２２．５ｋｇ　　４回
２２．５ｋｇ　　２回

ディップス（大胸筋下部、上腕三頭筋）セット間６０秒
負荷なし　　９回
負荷なし　　７回
負荷なし　　５回

本日の運動による消費カロリー
筋トレ　１５分　87kcal
計　87kcal

本日の筋肉痛
下腿三頭筋　微程度
腹直筋　低程度
広背筋　低程度
脊柱起立筋　低程度
大腿二頭筋　低程度
僧帽筋　低程度