昼のHIITのみ実施(2008/10/30)

階段昇降  昼休み恒例HIIT。体のキレは久しぶりに好調。足の上がり方も非常にスムーズ。記録を狙いにいってみました。しかし体は動くが、心拍がついてこない感じで後半失速。。残念ながらベストに14秒及ばず。。

 今週末はゴルフがあるので、今日からは筋肉痛抜き。

07:00
体重【 67.4 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数(ピンク地はタイor新記録)
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付10/0710/0810/1410/1510/2210/2310/2410/2710/30
8往復147159160160160158167160161
6往復153156159153157154164160157
6往復165173179170174169176169171
6往復158166170159166159169165168
6往復179181186179180177184180181
6往復171173176169168171176171176
6往復186188190185182185188185186
6往復177181181174174175179177178
6往復189191194189186186192190189
6往復183184187183176178184183179
6往復195194197191186191193194188
6往復185187192186179183188185184
6往復186186191183178178179186178
タイム17’5017’1617’2217’5818’1217’2017’1017’0617’20
↓11023’4030’2022’0824’3322’2820’5026’1220’0825’36

12:45
ホエイプロテイン 137kcal


本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
計 292kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
下腿三頭筋 微程度
広背筋 低程度


食事食事内容カロリー
朝食お茶漬け(250)250kcal
昼食ホエイプロテイン(137)137kcal
間食0kcal
夕食天ぷら(680)
飛露喜「純米吟醸」(180)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
980kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆300g可食部150g(201)、スパゲッティー(580)1075kcal
2442kcal


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