筋トレ(広背筋)実施(2008/10/29)

シェアする

チンニング(広背筋を鍛える)
 昼休みは出張後のバタバタでHIIT実施できず。。

 夕方は筋トレショートプログラム。チンニング、勝負のファーストセット!。残念ながら9発。多少ゆっくり目のペースでも10発出来るだろうと思ったが残念。3セット終了後、追い込みで顎の位置まで一発上げ、キープ。

07:00
体重【 67.6 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal

18:30
チンニング(広背筋、上腕二頭筋)
負荷なし  9回
負荷なし  5回
負荷なし  3回
顎の位置で静止で耐えられるまで。

本日の運動による消費カロリー
筋トレ 4分(実質2分) 29kcal
計 29kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31) 168kcal
間食 0kcal
夕食 おでん(320)
松の寿「純米吟醸」山田錦(120)
松の寿「純米」山廃五百万石(200)
640kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、キムチ豆腐玉子とじ(160)、かじり棒(280) 734kcal
1867kcal

↓ぽちっとお願いいたします。


筋力トレーニングランキング

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする