ゴルフ練習、昼はHIIT消化(2008/10/24)

ゴルフ練習場  昼休み恒例HIIT。各部位に筋肉痛が若干残るものの、体のキレは普通で開始から足がまずまず上がっていたので、記録を狙いにいきました。見事自己ベスト更新で6秒縮めることに成功いたしました。

 夕方は休肝日ということで、金曜日恒例インドアゴルフ。今日は捕まらないドライバーに思い切って鉛を2ポイント分貼って調整してみました。もちろん今までもヒール部分に貼ってはいたのですが微調整程度に留めていました。
 実際に打ってみるとシャフトの特性にも変化を感じるほどで、非常に良く捕まります。と言うより激変しすぎで、逆にやや扱いづらいほど・・・。しかし他のクラブとのつながりが出たように感じました。次回はもう少し鉛を削って調整したドライバーで望みたいと思います。


07:00
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数(ピンク地はタイor新記録)
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付09/2510/0110/0710/0810/1410/1510/2210/2310/24
8往復162161147159160160160158167
6往復153154153156159153157154164
6往復173170165173179170174169176
6往復159160158166170159166159169
6往復180177179181186179180177184
6往復170165171173176169168171176
6往復184182186188190185182185188
6往復175171177181181174174175179
6往復187184189191194189186186192
6往復175174183184187183176178184
6往復186188195194197191186191193
6往復180182185187192186179183188
6往復180181186186191183178178179
タイム17’3118’0217’5017’1617’2217’5818’1217’2017’10
↓11022’3024’5023’4030’2022’0824’3322’2820’5026’12

12:45
ホエイプロテイン 137kcal

19:30
ゴルフ練習 120分


本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
ゴルフ練習 120分 404kcal
計 696kcal

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
腹直筋 低程度


食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5)325kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31)168kcal
間食0kcal
夕食カレーライス(1000)1000kcal
夜食20:00 キリンソニック(89)89kcal
1582kcal


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