ゴルフ練習、昼はHIIT消化(2008/10/24)

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ゴルフ練習場
 昼休み恒例HIIT。各部位に筋肉痛が若干残るものの、体のキレは普通で開始から足がまずまず上がっていたので、記録を狙いにいきました。見事自己ベスト更新で6秒縮めることに成功いたしました。

 夕方は休肝日ということで、金曜日恒例インドアゴルフ。今日は捕まらないドライバーに思い切って鉛を2ポイント分貼って調整してみました。もちろん今までもヒール部分に貼ってはいたのですが微調整程度に留めていました。
 実際に打ってみるとシャフトの特性にも変化を感じるほどで、非常に良く捕まります。と言うより激変しすぎで、逆にやや扱いづらいほど・・・。しかし他のクラブとのつながりが出たように感じました。次回はもう少し鉛を削って調整したドライバーで望みたいと思います。

07:00
体重【 66.8 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数(ピンク地はタイor新記録)
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付 09/25 10/01 10/07 10/08 10/14 10/15 10/22 10/23 10/24
8往復 162 161 147 159 160 160 160 158 167
6往復 153 154 153 156 159 153 157 154 164
6往復 173 170 165 173 179 170 174 169 176
6往復 159 160 158 166 170 159 166 159 169
6往復 180 177 179 181 186 179 180 177 184
6往復 170 165 171 173 176 169 168 171 176
6往復 184 182 186 188 190 185 182 185 188
6往復 175 171 177 181 181 174 174 175 179
6往復 187 184 189 191 194 189 186 186 192
6往復 175 174 183 184 187 183 176 178 184
6往復 186 188 195 194 197 191 186 191 193
6往復 180 182 185 187 192 186 179 183 188
6往復 180 181 186 186 191 183 178 178 179
タイム 17’31 18’02 17’50 17’16 17’22 17’58 18’12 17’20 17’10
↓110 22’30 24’50 23’40 30’20 22’08 24’33 22’28 20’50 26’12

12:45
ホエイプロテイン 137kcal

19:30
ゴルフ練習 120分

本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
ゴルフ練習 120分 404kcal
計 696kcal

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
腹直筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(31) 168kcal
間食 0kcal
夕食 カレーライス(1000) 1000kcal
夜食 20:00 キリンソニック(89) 89kcal
1582kcal

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