筋トレ(広背筋)消化(2008/09/18)

ワンハンドダンベルローイング-広背筋を鍛える-  昼休み恒例HIITは仕事の都合で実施できず。

 夕方の筋トレも気乗りしなかったがショートプログラムで実施。ダンベルローイングで背中を追い込みました。しかし、この筋肉・・・でかいからか?限界が見えません。気をつけなければ何処に効いているか判らなくなるが、重量はまだUPできそう。しかし、確実にフォームは崩れるので当分はこの負荷でじっくりやりこみたい。

07:00
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 21.6 】%

12:00
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

18:30
ワンハンドダンベルローイング(広背筋、上腕二頭筋)
27.5kg 右12回
27.5kg 左12回
27.5kg 右12回
27.5kg 左10回
27.5kg 右10回
27.5kg 左 8回


本日の運動による消費カロリー
筋トレ 5分(実質2分) 28kcal
計 28kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食五目ごはん(300)、味噌汁(40)340kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)217kcal
間食0kcal
夕食パンプキンスープ(380)、豚しょうが焼き(177)
天壽「大吟醸」鳥海の雫(240)
797kcal
夜食20:00 キムチ豆腐1/2(80)、アサヒスーパードライ2本(294)374kcal
1728kcal


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