ゴルフ練習、昼はＨＩＩＴ消化（2008/09/12）

　昼休みはＨＩＩＴ実施。久しぶりの運動だったのだが気合いは上々。何とが最高心拍数はタイ記録。タイムは９秒短縮の新記録でした。

　夕方はシャフトを入れ替えてから初のゴルフ練習。いつものようにＳＷから順番に長いクラブへと打ち込んでいきます。体の動きは比較的スムーズで高い球が出ていました。いよいよドライバー。シャフトタイミングにスイングがシンクロせず。。あっちゃこっちゃ球がばらける。距離もたいして出ていなさそうな感じ。。。早く慣れたいもんです。

０７：００
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 20.2 】%

１１：００
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

１２：００
ＨＩＩＴ（高運動強度インターバルトレーニング）
白地　階段１６段ダッシュの心拍数
色地　階段昇降１６段インターバルの心拍数
タイム　８０往復の所要時間
↓１１０　心拍数が１１０を下回るまでの時間

日付	08/25	08/26	08/27	08/28	08/29	09/02	09/03	09/08	09/12
８往復	159	154	154	154	155	149	160	156	160
６往復	149	144	149	151	144	140	155	144	153
６往復	171	166	165	168	165	162	172	168	171
６往復	154	154	155	156	150	146	160	155	164
６往復	174	174	176	174	173	166	178	174	179
６往復	160	159	166	164	160	154	167	162	166
６往復	178	178	183	181	176	171	182	181	183
６往復	166	167	172	168	166	162	172	169	170
６往復	182	182	187	182	180	175	186	182	186
６往復	172	170	177	173	166	167	179	173	178
６往復	185	184	189	185	182	179	190	185	190
６往復	172	176	181	175	170	168	180	173	181
６往復	170	174	177	171	166	162	179	168	178
タイム	19’10	19’20	18’07	18’15	18’30	19’50	17’52	18’28	17’43
↓110	22’00	23’30	22’50	22’30	21’37	22’53	23’45	22’32	25’55

１２：４５
ホエイプロテイン　137kcal
グライコＳＲ　80kcal

２０：００
ゴルフ練習　９０分

本日の運動による消費カロリー
ＨＩＩＴ　２０分　292kcal
ゴルフ練習　９０分　303kcal
計　595kcal

本日の筋肉痛
なし

食事	食事内容	カロリー
朝食	ごはん（200）、味噌汁（40）、生卵（80）、のり（5）	325kcal
昼食	ホエイプロテイン（137）、グライコＳＲ（80）、サプリメント（38）	255kcal
間食		0kcal
夕食	カレーライスチーズミックス400g（1123）	1123kcal
夜食	20:00　キリンソニック555ml（89） 23:00　厚焼煎餅３枚（221）	310kcal
計		2013kcal

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ゴルフ練習、昼はＨＩＩＴ消化（2008/09/12）

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