ゴルフ練習、昼はHIIT消化(2008/09/12)

ゴルフ練習場  昼休みはHIIT実施。久しぶりの運動だったのだが気合いは上々。何とが最高心拍数はタイ記録。タイムは9秒短縮の新記録でした。

 夕方はシャフトを入れ替えてから初のゴルフ練習。いつものようにSWから順番に長いクラブへと打ち込んでいきます。体の動きは比較的スムーズで高い球が出ていました。いよいよドライバー。シャフトタイミングにスイングがシンクロせず。。あっちゃこっちゃ球がばらける。距離もたいして出ていなさそうな感じ。。。早く慣れたいもんです。


07:00
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 20.2 】%

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付08/2508/2608/2708/2808/2909/0209/0309/0809/12
8往復159154154154155149160156160
6往復149144149151144140155144153
6往復171166165168165162172168171
6往復154154155156150146160155164
6往復174174176174173166178174179
6往復160159166164160154167162166
6往復178178183181176171182181183
6往復166167172168166162172169170
6往復182182187182180175186182186
6往復172170177173166167179173178
6往復185184189185182179190185190
6往復172176181175170168180173181
6往復170174177171166162179168178
タイム19’1019’2018’0718’1518’3019’5017’5218’2817’43
↓11022’0023’3022’5022’3021’3722’5323’4522’3225’55

12:45
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

20:00
ゴルフ練習 90分


本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 595kcal

本日の筋肉痛
なし


食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5)325kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38)255kcal
間食0kcal
夕食カレーライスチーズミックス400g(1123)1123kcal
夜食20:00 キリンソニック555ml(89)
23:00 厚焼煎餅3枚(221)
310kcal
2013kcal


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