ゴルフ練習、昼はHIIT消化(2008/09/12)

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ゴルフ練習場
 昼休みはHIIT実施。久しぶりの運動だったのだが気合いは上々。何とが最高心拍数はタイ記録。タイムは9秒短縮の新記録でした。

 夕方はシャフトを入れ替えてから初のゴルフ練習。いつものようにSWから順番に長いクラブへと打ち込んでいきます。体の動きは比較的スムーズで高い球が出ていました。いよいよドライバー。シャフトタイミングにスイングがシンクロせず。。あっちゃこっちゃ球がばらける。距離もたいして出ていなさそうな感じ。。。早く慣れたいもんです。

07:00
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 20.2 】%

11:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付 08/25 08/26 08/27 08/28 08/29 09/02 09/03 09/08 09/12
8往復 159 154 154 154 155 149 160 156 160
6往復 149 144 149 151 144 140 155 144 153
6往復 171 166 165 168 165 162 172 168 171
6往復 154 154 155 156 150 146 160 155 164
6往復 174 174 176 174 173 166 178 174 179
6往復 160 159 166 164 160 154 167 162 166
6往復 178 178 183 181 176 171 182 181 183
6往復 166 167 172 168 166 162 172 169 170
6往復 182 182 187 182 180 175 186 182 186
6往復 172 170 177 173 166 167 179 173 178
6往復 185 184 189 185 182 179 190 185 190
6往復 172 176 181 175 170 168 180 173 181
6往復 170 174 177 171 166 162 179 168 178
タイム 19’10 19’20 18’07 18’15 18’30 19’50 17’52 18’28 17’43
↓110 22’00 23’30 22’50 22’30 21’37 22’53 23’45 22’32 25’55

12:45
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

20:00
ゴルフ練習 90分

本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 595kcal

本日の筋肉痛
なし

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38) 255kcal
間食 0kcal
夕食 カレーライスチーズミックス400g(1123) 1123kcal
夜食 20:00 キリンソニック555ml(89)
23:00 厚焼煎餅3枚(221)
310kcal
2013kcal

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