今日は関東出張。完全休養日となりました。先日のＨＩＩＴで気合が入った分、今日は下半身に張りが残る。下腿三頭筋以外にも、触ってみて初めて気がつく程度だが、スタビライザー系？なのか脛（すね）の下あたりの骨の側が張っている。いいトレーニングになっているようです。
０７：００
体重【 65.2 】kg
体脂肪率【 19.3 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
下腿三頭筋 微程度
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（120） | 360kcal |
| 昼食 | 担担麺（700）、高菜ご飯1/2（150） | 850kcal |
| 間食 | 16:00 お酒試飲（300） 17:00 アサヒプライムタイム（158）、むき枝豆60g（105） |
563kcal |
| 夕食 | 鶏もも焼き150g（300）、砂肝焼き40g（38）、もやし（23）、ネギ（12）、しいたけ（4） アサヒスーパードライ（147） 信濃鶴「純米」（120） 松の寿「純米吟醸」山田錦（120） |
764kcal |
| 夜食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147） | 147kcal |
| 計 | 2684kcal |
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