モチベーションZERO(2008/09/02)

階段昇降  体調を崩しているわけではないのだが、体のキレ気力共に落ち込んでいる。昼は何とかHIITを消化したが、途中で止めろ止めろと脳が体に訴えてくる。。心拍数は180にも届かず、記録も平凡。

 夕方もモチベーションはゼロで、筋トレ実施できず。何かモチベーションのネタを探さなくては!

07:00
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 19.9 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付08/1808/2008/2108/2508/2608/2708/2808/2909/02
8往復144142151159154154154155149
6往復135144147149144149151144140
6往復164160168171166165168165162
6往復146151154154154155156150146
6往復170171176174174176174173166
6往復158163162160159166164160154
6往復175180183178178183181176171
6往復159167171166167172168166162
6往復181184186182182187182180175
6往復169172175172170177173166167
6往復184187189185184189185182179
6往復171173178172176181175170168
6往復168172175170174177171166162
タイム19’5019’0118’2419’1019’2018’0718’1518’3019’50
↓11025’1023’4024’4522’0023’3022’5022’3021’3722’53

12:45
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
計 292kcal

本日の筋肉痛
大腿二頭筋 微程度
大臀筋 微程度


食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、玉子焼き(85)325kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38)255kcal
間食18:00 アサヒスーパードライ(147)147kcal
夕食生とうもろこし未来(220)、麻婆豆腐1/2(160)、餃子(160)、シュウマイ2個(120)
田園空間「純米」北はりまのめぐ美(200)
860kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、キムチ豆腐(80)374kcal
1961kcal


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