モチベーションZERO(2008/09/02)

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階段昇降
 体調を崩しているわけではないのだが、体のキレ気力共に落ち込んでいる。昼は何とかHIITを消化したが、途中で止めろ止めろと脳が体に訴えてくる。。心拍数は180にも届かず、記録も平凡。

 夕方もモチベーションはゼロで、筋トレ実施できず。何かモチベーションのネタを探さなくては!

07:00
体重【 65.0 】kg
体脂肪率【 19.9 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付 08/18 08/20 08/21 08/25 08/26 08/27 08/28 08/29 09/02
8往復 144 142 151 159 154 154 154 155 149
6往復 135 144 147 149 144 149 151 144 140
6往復 164 160 168 171 166 165 168 165 162
6往復 146 151 154 154 154 155 156 150 146
6往復 170 171 176 174 174 176 174 173 166
6往復 158 163 162 160 159 166 164 160 154
6往復 175 180 183 178 178 183 181 176 171
6往復 159 167 171 166 167 172 168 166 162
6往復 181 184 186 182 182 187 182 180 175
6往復 169 172 175 172 170 177 173 166 167
6往復 184 187 189 185 184 189 185 182 179
6往復 171 173 178 172 176 181 175 170 168
6往復 168 172 175 170 174 177 171 166 162
タイム 19’50 19’01 18’24 19’10 19’20 18’07 18’15 18’30 19’50
↓110 25’10 23’40 24’45 22’00 23’30 22’50 22’30 21’37 22’53

12:45
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
計 292kcal

本日の筋肉痛
大腿二頭筋 微程度
大臀筋 微程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、玉子焼き(85) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38) 255kcal
間食 18:00 アサヒスーパードライ(147) 147kcal
夕食 生とうもろこし未来(220)、麻婆豆腐1/2(160)、餃子(160)、シュウマイ2個(120)
田園空間「純米」北はりまのめぐ美(200)
860kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、キムチ豆腐(80) 374kcal
1961kcal

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