ゴルフ練習、昼はHIIT消化(2008/08/29)

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ゴルフ練習場
 久しぶりのゴルフ日記です。今日は体の回転を意識してのドライバーを中心に練習してきました。
 ドライバーに行く前に、SWから順番に長いクラブへと打ち込んでいきました。ややフェードがキツメに入ってます。久しぶりということもあり、アウトサイドインがきつかったようです。インサイドから溜めを意識して打つといい球が出始めましたが、久しぶりにシャンクも出ました。ちょっとヘッドが遅れすぎのようです。フィニッシュで高い位置に収まるイメージにして修正いたしました。
 いよいよドライバー。相変わらず捕まりの悪いシャフトです。ややフェイスローテーションを意識することで強い球が出ますが、今日の体の回転の意識とは真逆のイメージ。。体がそこそこ動くようになってきてからは、右の背中で大きく押すイメージでいい球が出始めました。しかし、回転のイメージは良くてもまだまだ左へのスムーズな体重移動はもう一つ。

07:00
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 20.0 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付 08/11 08/18 08/20 08/21 08/25 08/26 08/27 08/28 08/29
8往復 150 144 142 151 159 154 154 154 155
6往復 144 135 144 147 149 144 149 151 144
6往復 164 164 160 168 171 166 165 168 165
6往復 149 146 151 154 154 154 155 156 150
6往復 167 170 171 176 174 174 176 174 173
6往復 154 158 163 162 160 159 166 164 160
6往復 171 175 180 183 178 178 183 181 176
6往復 159 164 167 171 166 167 172 168 166
6往復 174 181 184 186 182 182 187 182 180
6往復 163 169 172 175 172 170 177 173 166
6往復 178 184 187 189 185 184 189 185 182
6往復 170 171 173 178 172 176 181 175 170
6往復 168 168 172 175 170 174 177 171 166
タイム 19’12 19’50 19’01 18’24 19’10 19’20 18’07 18’15 18’30
↓110 25’10 25’10 23’40 24’45 22’00 23’30 22’50 22’30 21’37

12:45
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

20:00
ゴルフ練習 90分

本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 595kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、ハムエッグ(120) 360kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38) 255kcal
間食 0kcal
夕食 カレーライス500g(1097) 1097kcal
夜食 20:00 キリンソニック555ml(89)
23:00 カップ麺(400)
489kcal
2201kcal


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