ゴルフ練習、昼はHIIT消化(2008/08/29)

ゴルフ練習場  久しぶりのゴルフ日記です。今日は体の回転を意識してのドライバーを中心に練習してきました。
 ドライバーに行く前に、SWから順番に長いクラブへと打ち込んでいきました。ややフェードがキツメに入ってます。久しぶりということもあり、アウトサイドインがきつかったようです。インサイドから溜めを意識して打つといい球が出始めましたが、久しぶりにシャンクも出ました。ちょっとヘッドが遅れすぎのようです。フィニッシュで高い位置に収まるイメージにして修正いたしました。
 いよいよドライバー。相変わらず捕まりの悪いシャフトです。ややフェイスローテーションを意識することで強い球が出ますが、今日の体の回転の意識とは真逆のイメージ。。体がそこそこ動くようになってきてからは、右の背中で大きく押すイメージでいい球が出始めました。しかし、回転のイメージは良くてもまだまだ左へのスムーズな体重移動はもう一つ。

07:00
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 20.0 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
白地 階段16段ダッシュの心拍数
色地 階段昇降16段インターバルの心拍数
タイム 80往復の所要時間
↓110 心拍数が110を下回るまでの時間

日付08/1108/1808/2008/2108/2508/2608/2708/2808/29
8往復150144142151159154154154155
6往復144135144147149144149151144
6往復164164160168171166165168165
6往復149146151154154154155156150
6往復167170171176174174176174173
6往復154158163162160159166164160
6往復171175180183178178183181176
6往復159164167171166167172168166
6往復174181184186182182187182180
6往復163169172175172170177173166
6往復178184187189185184189185182
6往復170171173178172176181175170
6往復168168172175170174177171166
タイム19’1219’5019’0118’2419’1019’2018’0718’1518’30
↓11025’1025’1023’4024’4522’0023’3022’5022’3021’37

12:45
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

20:00
ゴルフ練習 90分


本日の運動による消費カロリー
HIIT 20分 292kcal
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 595kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度


食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、ハムエッグ(120)360kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38)255kcal
間食0kcal
夕食カレーライス500g(1097)1097kcal
夜食20:00 キリンソニック555ml(89)
23:00 カップ麺(400)
489kcal
2201kcal


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