パワーベルトのSサイズ、真ん中の穴を死守

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トレーニングベルト
 足の筋肉痛もこれからどんどん出てきそうな雰囲気。予定通り、今日のHIITはお休みです。夕方はお酒の会ということで、完全休養日となりました。

 減量期の終了で食事に対する意識も変わっているが、増量期への準備期間と位置づけながら体重の推移だけ見ると完全な増量期。。。体脂肪計はあてに出来ないので、ゴールドジムのパワーベルトSの真ん中の穴を死守!。当分はこれで行きたいと思います。しかし、もう少し緩やかな増加でないと効率は悪そうです。

07:00
体重【 64.6 】kg
体脂肪率【 20.5 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
下腿三頭筋 微程度
大腿二頭筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(450)、味噌汁(40) 490kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38) 255kcal
間食 0kcal
夕食 季節料理(680)
岐阜の酒いろいろ(600)
1280kcal
夜食 21:00 生ビール(200)、お酒いろいろ(300)、お茶漬け(300)
23:30 アサヒスーパードライ(147)、カップ麺(400)
1347kcal
3372kcal


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