平均脂肪量増減報告(~2008/08/16)

ひまわり 週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/08/16)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20~2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg
08/01/27~0266.43kg20.49%2066kcal467kcal13.67kg
08/02/03~0965.94kg20.27%2016kcal530kcal13.37kg
08/02/10~1666.17kg20.57%1731kcal091kcal13.61kg
08/02/17~2366.26kg21.81%1989kcal180kcal14.45kg
08/02/24~0165.86kg20.84%1859kcal144kcal13.73kg
08/03/02~0865.69kg20.54%1933kcal418kcal13.49kg
08/03/09~1566.09kg20.94%2041kcal231kcal13.84kg
08/03/16~2266.49kg20.70%2322kcal321kcal13.76kg
08/03/23~2966.63kg20.70%2081kcal441kcal13.79kg
08/03/30~0566.17kg20.51%1987kcal706kcal13.57kg
08/04/06~1265.66kg19.99%1856kcal770kcal13.12kg
08/04/13~1965.49kg20.09%1912kcal451kcal13.15kg
08/04/20~2665.03kg19.97%1814kcal681kcal12.99kg
08/04/27~0365.11kg18.97%1884kcal705kcal12.35kg
08/05/04~1065.20kg18.94%1887kcal366kcal12.35kg
08/05/11~1764.43kg19.69%1813kcal422kcal12.68kg
08/05/18~2464.11kg18.30%1779kcal523kcal11.73kg
08/05/25~3163.74kg18.76%1802kcal429kcal11.96kg
08/06/01~0763.60kg18.57%1787kcal545kcal11.81kg
08/06/08~1463.17kg17.56%1820kcal488kcal11.09kg
08/06/15~2163.06kg18.49%1825kcal379kcal11.66kg
08/06/22~2862.63kg17.96%1849kcal576kcal11.25kg
08/06/29~0562.94kg17.59%1751kcal595kcal11.07kg
08/07/06~1262.97kg17.30%2002kcal404kcal10.89kg
08/07/13~1962.97kg17.39%2299kcal354kcal10.95kg
08/07/20~2663.37kg17.39%2296kcal168kcal11.02kg
08/07/27~0263.26kg18.16%2352kcal533kcal11.49kg
08/08/03~0963.43kg18.27%2240kcal589kcal11.59kg
08/08/10~1664.31kg18.03%2609kcal63kcal11.59kg

<コメント>
 増量期への準備期間6週目。休日の摂取カロリーはただでさえ多めなんだが、連休ともなるとこれが続き平均で890gもの増量。筋トレがしっかり出来ていれば増量も予定通りだが、運動量激減もあり今回の増量は明らかに脂肪量のみの増だと思われる。次週から締めて行かなくては!。


 今日は栃木と静岡から蔵元を招いてのお酒の会が名古屋でありましたので行ってきました。料理は夏らしく、板さんが沖縄料理を交えて作ってくださいました。ジーマミー豆腐は最高です。ゴーヤチップスは苦瓜の苦手な自分も食べることが出来ましたが、酒の渋さがちょっと出てしまうかな。。

 二次会は場所を地元の一宮に移して開催。今は刺身は高いでしょうに、いいところが出てました♪。昼の13時から23時までまさに飲みっぱなしの一日でした。


07:00
体重【 64.2 】kg
体脂肪率【 18.7 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中


食事食事内容カロリー
朝食納豆ごはん(400)、味噌汁(40)440kcal
昼食枝豆(11)、ゴーヤチップス(10)、冷製焚き合せ(小だこ・冬瓜・椎茸・小芋)(120)、ジーマミー豆腐(80)、冷や汁小椀仕立て(80)、新さんま塩焼き1/2(200)、めじまぐろ石ラーユッケ(128)、串カツ(120)、ひつまぶし(320)
松の寿(300)
英君(300)
1669kcal
間食0kcal
夕食刺身盛り合わせ(200)、鮎塩焼き(100)、豚冷しゃぶ(180)、串揚げ(280)
英君(200)
松の寿(200)
1160kcal
夜食20:00 アサヒスーパードライ(147)147kcal
3416kcal


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