平均脂肪量増減報告(~2008/08/16)

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ひまわり
週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/08/16)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付 体重 体脂肪率 摂取カロリー 消費カロリー 体脂肪量
06/08/06~12 72.70kg 25.70% 2000kcal 500kcal 18.73kg
07/12/02~08 66.23kg 20.84% 2001kcal 425kcal 13.77kg
07/12/09~15 65.71kg 20.06% 1956kcal 619kcal 13.14kg
07/12/16~22 65.57kg 19.97% 1824kcal 298kcal 13.03kg
07/12/23~29 65.91kg 19.54% 1827kcal 718kcal 12.88kg
07/12/30~05 66.20kg 19.66% 2502kcal 290kcal 13.01kg
08/01/06~12 66.89kg 20.49% 2173kcal 161kcal 13.70kg
08/01/13~19 66.26kg 21.20% 2025kcal 520kcal 14.05kg
08/01/20~26 66.23kg 20.63% 2007kcal 587kcal 13.66kg
08/01/27~02 66.43kg 20.49% 2066kcal 467kcal 13.67kg
08/02/03~09 65.94kg 20.27% 2016kcal 530kcal 13.37kg
08/02/10~16 66.17kg 20.57% 1731kcal 091kcal 13.61kg
08/02/17~23 66.26kg 21.81% 1989kcal 180kcal 14.45kg
08/02/24~01 65.86kg 20.84% 1859kcal 144kcal 13.73kg
08/03/02~08 65.69kg 20.54% 1933kcal 418kcal 13.49kg
08/03/09~15 66.09kg 20.94% 2041kcal 231kcal 13.84kg
08/03/16~22 66.49kg 20.70% 2322kcal 321kcal 13.76kg
08/03/23~29 66.63kg 20.70% 2081kcal 441kcal 13.79kg
08/03/30~05 66.17kg 20.51% 1987kcal 706kcal 13.57kg
08/04/06~12 65.66kg 19.99% 1856kcal 770kcal 13.12kg
08/04/13~19 65.49kg 20.09% 1912kcal 451kcal 13.15kg
08/04/20~26 65.03kg 19.97% 1814kcal 681kcal 12.99kg
08/04/27~03 65.11kg 18.97% 1884kcal 705kcal 12.35kg
08/05/04~10 65.20kg 18.94% 1887kcal 366kcal 12.35kg
08/05/11~17 64.43kg 19.69% 1813kcal 422kcal 12.68kg
08/05/18~24 64.11kg 18.30% 1779kcal 523kcal 11.73kg
08/05/25~31 63.74kg 18.76% 1802kcal 429kcal 11.96kg
08/06/01~07 63.60kg 18.57% 1787kcal 545kcal 11.81kg
08/06/08~14 63.17kg 17.56% 1820kcal 488kcal 11.09kg
08/06/15~21 63.06kg 18.49% 1825kcal 379kcal 11.66kg
08/06/22~28 62.63kg 17.96% 1849kcal 576kcal 11.25kg
08/06/29~05 62.94kg 17.59% 1751kcal 595kcal 11.07kg
08/07/06~12 62.97kg 17.30% 2002kcal 404kcal 10.89kg
08/07/13~19 62.97kg 17.39% 2299kcal 354kcal 10.95kg
08/07/20~26 63.37kg 17.39% 2296kcal 168kcal 11.02kg
08/07/27~02 63.26kg 18.16% 2352kcal 533kcal 11.49kg
08/08/03~09 63.43kg 18.27% 2240kcal 589kcal 11.59kg
08/08/10~16 64.31kg 18.03% 2609kcal 63kcal 11.59kg

<コメント>
 増量期への準備期間6週目。休日の摂取カロリーはただでさえ多めなんだが、連休ともなるとこれが続き平均で890gもの増量。筋トレがしっかり出来ていれば増量も予定通りだが、運動量激減もあり今回の増量は明らかに脂肪量のみの増だと思われる。次週から締めて行かなくては!。

 今日は栃木と静岡から蔵元を招いてのお酒の会が名古屋でありましたので行ってきました。料理は夏らしく、板さんが沖縄料理を交えて作ってくださいました。ジーマミー豆腐は最高です。ゴーヤチップスは苦瓜の苦手な自分も食べることが出来ましたが、酒の渋さがちょっと出てしまうかな。。

 二次会は場所を地元の一宮に移して開催。今は刺身は高いでしょうに、いいところが出てました♪。昼の13時から23時までまさに飲みっぱなしの一日でした。

07:00
体重【 64.2 】kg
体脂肪率【 18.7 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(400)、味噌汁(40) 440kcal
昼食 枝豆(11)、ゴーヤチップス(10)、冷製焚き合せ(小だこ・冬瓜・椎茸・小芋)(120)、ジーマミー豆腐(80)、冷や汁小椀仕立て(80)、新さんま塩焼き1/2(200)、めじまぐろ石ラーユッケ(128)、串カツ(120)、ひつまぶし(320)
松の寿(300)
英君(300)
1669kcal
間食 0kcal
夕食 刺身盛り合わせ(200)、鮎塩焼き(100)、豚冷しゃぶ(180)、串揚げ(280)
英君(200)
松の寿(200)
1160kcal
夜食 20:00 アサヒスーパードライ(147) 147kcal
3416kcal


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