HIIT記録の推移(2008/08/10)

ひまわり  今日は早朝からお墓参りということで、完全休養日でした。書くネタがないので、平日の昼休みに実施しているHIITの記録をまとめてみました。
 HIITらしきものを開始したのはもう少し前ですが、心拍数やタイムの記録を開始したのは6月26日から。はじめは5セットでしたが、4日目の7月2日からは6セットになってます。パープル地は記録更新。

日付06/2606/2707/0107/0207/0307/0407/0807/0907/14
8往復159166157162165157156158157
6往復127136129137139133133140137
6往復163172164171162167166168165
6往復131144131142139140139143139
6往復172176169176175173170175169
6往復142143138144150146145152145
6往復174179173175179175175179177
6往復150148147148153155150157153
6往復176178174182184177175185179
6往復153152147156158160156164156
6往復152148147187188179180188182
6往復153152148157158164160165155
6往復152158148158158164158162156
タイム28’3027’2025’4023’5022’5023’2022’3021’5522’00
↓11040’3039’0030’0039’3035’2045’5027’1529’4030’45

日付07/1507/1607/1707/2207/2307/2807/2907/3007/31
8往復158150153156162154159160159
6往復125127128136137131135147142
6往復165158164167169166167161170
6往復144137138145144142143149152
6往復170167172174176172178172180
6往復141145147146153146155156160
6往復177176177177180174180180185
6往復152155152152157151154159165
6往復180180181181182177180183187
6往復159164164162159153154166168
6往復182187186185183178185186190
6往復163168166163158152160165167
6往復159163159158159146158165168
タイム22’2522’2522’2021’3722’4022’1022’1020’3521’00
↓11029’3032’3032’4024’0028’1525’0030’0026’2030’50

日付08/0108/0408/0508/0608/0708/0800/0000/0000/00
8往復153157157154156158000000000
6往復135139144143142145000000000
6往復167166169168167168000000000
6往復147138153153152154000000000
6往復173169172172173174000000000
6往復157155159159158163000000000
6往復181175178177178180000000000
6往復166159160166166167000000000
6往復185177181187179183000000000
6往復172164167163167172000000000
6往復189184184183184187000000000
6往復175170173169173176000000000
6往復174167171168168176000000000
タイム20’0519’3019’3019’3419’3218’4000’0000’0000’00
↓11030’4023’3028’2030’4027’0526’3500’0000’0000’00

 インターバルの心拍数を見る限り、少しずつ運動強度を上げることができているようです。タイムの記録更新はそのまま心肺能力の向上なので、今後も記録を更新していきたい。

07:00
体重【 63.8 】kg
体脂肪率【 17.0 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
広背筋 微程度
上腕二頭筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
腹直筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大腿二頭筋 中程度
大臀筋、中程度
右肘 違和感継続中(軽くなってきました)


食事食事内容カロリー
朝食ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)217kcal
昼食10:00 いなり寿司3個(330)
13:00 渡り蟹スパゲッティー1/4(300)、フンギピッツア1/8(120)、ポルチーニの生パスタ1/4(165)
生ビール(200)
1115kcal
間食0kcal
夕食モツ鍋(780)
アサヒスーパードライ2本(294)
1074kcal
夜食20:00 ポテトチップス1/2(181)
アサヒスーパードライ2本(294)
475kcal
2881kcal


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