パンツのサイズが…(昼はHIIT消化)

シェアする

階段昇降
 昼休みはHIIT消化。体調もまずまずだったので、今日は記録を狙いにいってみました。しかし最高心拍数は惜しくも届かず。。タイムは約1分短縮することが出来ました。

 夕方はゴルフパンツを購入するために買い物に出かけ、筋トレ出来ず。先日から探し回っていたが、ウエストサイズ72がなかなか無い。。結局、普通のジーンズショップでそれらしいのを見つけ購入。今週末のゴルフコンペは気分良くゴルフが出来そうです。

07:00
体重【 63.6 】kg
体脂肪率【 18.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
階段昇降ダッシュ 16段 8往復 160拍/分
階段昇降 6往復 147拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 161拍/分
階段昇降 6往復 149拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 172拍/分
階段昇降 6往復 156拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 180拍/分
階段昇降 6往復 159拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 183拍/分
階段昇降 6往復 166拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 186拍/分
階段昇降 6往復 165拍/分
階段昇降 6往復 165拍/分
合計 80往復 20分35秒 (記録更新)
その後、26分20秒まで有酸素運動レベルの心拍数。

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
HIIT 30分 438kcal
計 438kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
右脇腹、背中 違和感継続中
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(400)、味噌汁(40)、生卵(80)、のり(5) 325kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38) 255kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆400g可食部200g(268) 562kcal
夕食 ピーマン肉詰(380)、豚しょうが焼き(177)、生野菜サラダ(60)、
アサヒスーパードライ(147)
ジンフィズ(120)
884kcal
2026kcal

↓ぽちっとお願いいたします。


筋力トレーニングランキング

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする