日本三大七夕祭り(平均脂肪量増減報告)

蓮(はす) 週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/07/26)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20~2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg
08/01/27~0266.43kg20.49%2066kcal467kcal13.67kg
08/02/03~0965.94kg20.27%2016kcal530kcal13.37kg
08/02/10~1666.17kg20.57%1731kcal091kcal13.61kg
08/02/17~2366.26kg21.81%1989kcal180kcal14.45kg
08/02/24~0165.86kg20.84%1859kcal144kcal13.73kg
08/03/02~0865.69kg20.54%1933kcal418kcal13.49kg
08/03/09~1566.09kg20.94%2041kcal231kcal13.84kg
08/03/16~2266.49kg20.70%2322kcal321kcal13.76kg
08/03/23~2966.63kg20.70%2081kcal441kcal13.79kg
08/03/30~0566.17kg20.51%1987kcal706kcal13.57kg
08/04/06~1265.66kg19.99%1856kcal770kcal13.12kg
08/04/13~1965.49kg20.09%1912kcal451kcal13.15kg
08/04/20~2665.03kg19.97%1814kcal681kcal12.99kg
08/04/27~0365.11kg18.97%1884kcal705kcal12.35kg
08/05/04~1065.20kg18.94%1887kcal366kcal12.35kg
08/05/11~1764.43kg19.69%1813kcal422kcal12.68kg
08/05/18~2464.11kg18.30%1779kcal523kcal11.73kg
08/05/25~3163.74kg18.76%1802kcal429kcal11.96kg
08/06/01~0763.60kg18.57%1787kcal545kcal11.81kg
08/06/08~1463.17kg17.56%1820kcal488kcal11.09kg
08/06/15~2163.06kg18.49%1825kcal379kcal11.66kg
08/06/22~2862.63kg17.96%1849kcal576kcal11.25kg
08/06/29~0562.94kg17.59%1751kcal595kcal11.07kg
08/07/06~1262.97kg17.30%2002kcal404kcal10.89kg
08/07/13~1962.97kg17.39%2299kcal354kcal10.95kg
08/07/20~2663.37kg17.39%2296kcal168kcal11.02kg

<コメント>
 増量期への準備期間3週目。目標平均摂取カロリーを特に設定していなかったが、約2,300kcalとほぼ先週と同じで多めとなった。筋力トレーニングが出来ていないので、さすがに食いすぎだろうと思っていたが、あれだけ変動していても平均で見ると見事に体脂肪率に変化なし。平均体重は400gの増量だが先週と慣らしてみればこんなもんでしょう。増量には不安があるが次週からはこの摂取カロリーで徐々にリハビリ筋トレを開始し、筋量増量を計っていきたい。


 さて先週に引き続き郷土自慢?。みなさん知ってました?自分が住んでいる街(一宮市)は日本三大七夕祭りが行われます。もっとも、仙台、平塚は鉄板だが、三つ目はいろいろな地域が名乗りを上げるらしい。(笑)。中でも同じ地域で争っているのが我が一宮市と安城市だがそれぞれのオフィシャルサイトで観光客数を比較してみると昨年で10万人ほどの差をつけ一宮が勝っているようです。

 明日のゴルフ(ラウンド)に備え?今日のうちに娘達と遊んでおきたかったので、昼から映画(崖の上のポニョ)、夕方は一宮の七夕祭りを満喫してきました。


07:00
体重【 63.0 】kg
体脂肪率【 17.1 】%

09:00
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
右脇腹&背中 違和感継続中
右肘 違和感継続中(軽くなってきました)


食事食事内容カロリー
朝食牛乳200ml(141)、グライコSR(80)、ホエイプロテイン(137)358kcal
昼食ハバネロペペロンチーノ大盛(880)880kcal
間食15:00 ポップコーン(290)、生ビール2杯(400)
22:00 アサヒスーパードライ2本(294)、むき枝豆120g(210)、韓国ピリ辛カップ麺(277)
1471kcal
夕食鴨串焼き(120)、三枚肉香草焼き(116)
生ビール3杯(450)
686kcal
3395kcal


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