背中の痛み継続中(2008/07/15)

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階段昇降
 今日も右背中&脇腹痛で筋トレ実施せず。昼のみHIITで汗を流しました。

07:00
体重【 63.0 】kg
体脂肪率【 17.9 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

12:00
HIIT(高運動強度インターバルトレーニング)
階段昇降ダッシュ 16段 8往復 158拍/分
階段昇降 6往復 125拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 165拍/分
階段昇降 6往復 144拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 170拍/分
階段昇降 6往復 141拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 177拍/分
階段昇降 6往復 152拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 180拍/分
階段昇降 6往復 159拍/分
階段昇降ダッシュ 6往復 182拍/分
階段昇降 6往復 163拍/分
階段昇降 6往復 159拍/分
合計 80往復 22分25秒
その後、29分30秒まで有酸素運動レベルの心拍数。

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
グライコSR 80kcal

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 30分 438kcal
計 438kcal

本日の筋肉痛
背中 痛み
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85)、明太子1/2腹(60) 385kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、グライコSR(80)、サプリメント(38) 255kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、薄焼き煎餅(200) 494kcal
夕食 鉄板焼き(500)
アサヒスーパードライ500ml(210)
酒屋八兵衛「純米大吟醸」伊勢錦生原酒(200)
910kcal
2044kcal

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