ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2008/06/13)

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ゴルフ練習場
 先日の足の追い込みが効いて、今日は下半身全体が筋肉痛。昼の有酸素運動(階段昇降)もきつかった。。

 夕方は金曜恒例のゴルフ練習。テーマは筋肉痛ほぐし(笑)と、飛距離は望まず方向重視で。全てのショットに明確な狙いをつけ、プリショットルーティンからのリズムで・・・
 SWから順番に長いクラブへ・・・気持ちよい球が続きます。下半身が筋肉痛バリバリの割には重心も安定しているよう。終始、飛距離を欲しがらずに方向性、方向性・・・そしてドライバーを握る、もちろん方向性重視で・・

・・

「うおりゃ~」

・・・

 結局万振り。。しかし今日は比較的安定感のある球が出ていました。

07:00
体重【 63.2 】kg
体脂肪率【 17.4 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段約100往復) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

20:00
ゴルフ練習 90分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 290kcal
ゴルフ 90分 303kcal
計 593kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
三角筋 微程度
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 キムチ雑炊(300) 300kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38) 175kcal
間食 20:00 アミノサプリ500ml(80)
23:00 ポテチBIGBAG1/2(280)、コカコーラゼロ(0)
360kcal
夕食 冷やし中華(481)、生春巻き(180)、手羽先1本(66) 727kcal
1562kcal

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