ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2008/06/13)

ゴルフ練習場  先日の足の追い込みが効いて、今日は下半身全体が筋肉痛。昼の有酸素運動(階段昇降)もきつかった。。

 夕方は金曜恒例のゴルフ練習。テーマは筋肉痛ほぐし(笑)と、飛距離は望まず方向重視で。全てのショットに明確な狙いをつけ、プリショットルーティンからのリズムで・・・
 SWから順番に長いクラブへ・・・気持ちよい球が続きます。下半身が筋肉痛バリバリの割には重心も安定しているよう。終始、飛距離を欲しがらずに方向性、方向性・・・そしてドライバーを握る、もちろん方向性重視で・・

・・

「うおりゃ~」

・・・

 結局万振り。。しかし今日は比較的安定感のある球が出ていました。

07:00
体重【 63.2 】kg
体脂肪率【 17.4 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段約100往復) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

20:00
ゴルフ練習 90分


本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 290kcal
ゴルフ 90分 303kcal
計 593kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 低程度
大腿二頭筋 低程度
下腿三頭筋 低程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 微程度
三角筋 微程度
右肘 違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食キムチ雑炊(300)300kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)175kcal
間食20:00 アミノサプリ500ml(80)
23:00 ポテチBIGBAG1/2(280)、コカコーラゼロ(0)
360kcal
夕食冷やし中華(481)、生春巻き(180)、手羽先1本(66)727kcal
1562kcal


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