平均脂肪量増減報告(~2008/06/07)

あじさい
週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/06/07)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付 体重 体脂肪率 摂取カロリー 消費カロリー 体脂肪量
06/08/06~12 72.70kg 25.70% 2000kcal 500kcal 18.73kg
07/12/02~08 66.23kg 20.84% 2001kcal 425kcal 13.77kg
07/12/09~15 65.71kg 20.06% 1956kcal 619kcal 13.14kg
07/12/16~22 65.57kg 19.97% 1824kcal 298kcal 13.03kg
07/12/23~29 65.91kg 19.54% 1827kcal 718kcal 12.88kg
07/12/30~05 66.20kg 19.66% 2502kcal 290kcal 13.01kg
08/01/06~12 66.89kg 20.49% 2173kcal 161kcal 13.70kg
08/01/13~19 66.26kg 21.20% 2025kcal 520kcal 14.05kg
08/01/20~26 66.23kg 20.63% 2007kcal 587kcal 13.66kg
08/01/27~02 66.43kg 20.49% 2066kcal 467kcal 13.67kg
08/02/03~09 65.94kg 20.27% 2016kcal 530kcal 13.37kg
08/02/10~16 66.17kg 20.57% 1731kcal 91kcal 13.61kg
08/02/17~23 66.26kg 21.81% 1989kcal 180kcal 14.45kg
08/02/24~01 65.86kg 20.84% 1859kcal 144kcal 13.73kg
08/03/02~08 65.69kg 20.54% 1933kcal 418kcal 13.49kg
08/03/09~15 66.09kg 20.94% 2041kcal 231kcal 13.84kg
08/03/16~22 66.49kg 20.70% 2322kcal 321kcal 13.76kg
08/03/23~29 66.63kg 20.70% 2081kcal 441kcal 13.79kg
08/03/30~05 66.17kg 20.51% 1987kcal 706kcal 13.57kg
08/04/06~12 65.66kg 19.99% 1856kcal 770kcal 13.12kg
08/04/13~19 65.49kg 20.09% 1912kcal 451kcal 13.15kg
08/04/20~26 65.03kg 19.97% 1814kcal 681kcal 12.99kg
08/04/27~03 65.11kg 18.97% 1884kcal 705kcal 12.35kg
08/05/04~10 65.20kg 18.94% 1887kcal 366kcal 12.35kg
08/05/11~17 64.43kg 19.69% 1813kcal 422kcal 12.68kg
08/05/18~24 64.11kg 18.30% 1779kcal 523kcal 11.73kg
08/05/25~31 63.74kg 18.76% 1802kcal 429kcal 11.96kg
08/06/01~07 63.60kg 18.57% 1787kcal 545kcal 11.81kg

<コメント>
 ダイエットウィーク10週目。目標平均摂取カロリー(1800kcal)は1787kcalとクリア。しかし累計平均体重(300g減)は300g減でクリアなものの、大幅にペースダウン。。今週は140gしか落とせませんでした。しかも一日一日の波が激しいため数値的にも落ち着きがなかったが、体的にも負担がかかりあまり出来の良い週ではなかった。次週は波の激しすぎる摂取カロリーは控えたい。

 今日から二日間、関東に遠征しての飲み会。言った側から、摂取カロリーの波が激しくなりそうだが、BCAA大量持参でカタボリックを防ぎつつ乗り切りたい。
 
07:00
体重【 63.6 】kg
体脂肪率【 17.6 】%

07:00
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
グリコBCAAタブレット4粒 32kcal

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
腹直筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(22) 159kcal
昼食 13:00~エンドレス 至福の肴(800)、至福のお酒(800) 1600kcal
間食 12:00 サプリメント(32) 32kcal
夕食 0kcal
1791kcal

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