ゴルフ練習in羽島ロイヤル(2008/06/06)

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ゴルフ練習場
 今日は会社の植え込みに植わっているサツキの剪定をしました。作業時間は2時間ほどですが、結構汗だくになりました。昼休み時間も続行していたので、昼の有酸素運動はなし。しかしいいエクササイズになったようです。

 夜は休肝日ってことで、ゴルフの打ちっぱなしに行ってきました。いつものように短いクラブから順番に打っていきます。
 先週気になっていた引っかかりは消えたものの、全体的に重心が不安定。体幹部に強めの筋肉痛が残っている為かダブり、トップが目立つ。左にも体重が乗っていかない。後半は調整しそれなりの球が出ていましたが。まだまだ。

07:00
体重【 63.2 】kg
体脂肪率【 19.3 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

13:00
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

20:00
ゴルフ練習 90分

本日の運動による消費カロリー
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 303kcal

本日の筋肉痛
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 低程度
僧帽筋 低程度
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 炊き込みご飯にぎり小2個(300)、味噌汁(40) 340kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38) 175kcal
間食 20:00 アミノサプリ500ml(80)
23:00 カップ麺(400)、コカコーラゼロ(0)
480kcal
夕食 ごはん(150)、パンプキンスープ(380)、餃子小2個(66) 596kcal
1591kcal

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