ジョグ&ゴルフ消化(2008/05/23)

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ゴルフ練習場
 今日はミクシィの集まりでゴルフの練習会がありました。と言っても自分は参加していないコミュの集まり。

 下半身の筋肉痛バリバリの状態でしたが、調子じたいは悪くありませんでした。練習場の落としどころの状態が非常に良いので、SWで軽くスピンを掛けたアプローチのイメージがメッチャ気持ちいい。
 順番に長いクラブへ移行。テークバックでややフェイスローテーションを使い、フォローでは極力使わないイメージが良かった。しかしドライバーの時に右ヒラメがピキっ。。。そこからはまともな練習にはなりませんでした。

07:00
体重【 63.8 】kg
体脂肪率【 17.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

20:00
ゴルフ練習 90分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 640kcal

本日の筋肉痛
大腿四頭筋 低程度
大臀筋 中程度
大腿二頭筋 中程度
下腿三頭筋 低程度
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 キムチ雑炊(300) 300kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38) 175kcal
間食 23:00 コカコーラZERO(0)、かっぱえびせん(219) 219kcal
夕食 カレーライス(700) 700kcal
1394kcal

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