平均脂肪量増減報告(~2008/05/17)

ブルーワーカー(マグネットバイク) 週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/05/17)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20~2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg
08/01/27~0266.43kg20.49%2066kcal467kcal13.67kg
08/02/03~0965.94kg20.27%2016kcal530kcal13.37kg
08/02/10~1666.17kg20.57%1731kcal91kcal13.61kg
08/02/17~2366.26kg21.81%1989kcal180kcal14.45kg
08/02/24~0165.86kg20.84%1859kcal144kcal13.73kg
08/03/02~0865.69kg20.54%1933kcal418kcal13.49kg
08/03/09~1566.09kg20.94%2041kcal231kcal13.84kg
08/03/16~2266.49kg20.70%2322kcal321kcal13.76kg
08/03/23~2966.63kg20.70%2081kcal441kcal13.79kg
08/03/30~0566.17kg20.51%1987kcal706kcal13.57kg
08/04/06~1265.66kg19.99%1856kcal770kcal13.12kg
08/04/13~1965.49kg20.09%1912kcal451kcal13.15kg
08/04/20~2665.03kg19.97%1814kcal681kcal12.99kg
08/04/27~0365.11kg18.97%1884kcal705kcal12.35kg
08/05/04~1065.20kg18.94%1887kcal366kcal12.35kg
08/05/11~1764.43kg19.69%1813kcal422kcal12.68kg

<コメント>
 ダイエットウィーク7週目。目標平均摂取カロリー(1800kcal)は1813kcalと惜しくもクリアならず。累計平均体重(300g減)は314g減でチートデイゼロが効いてペース復活のクリア。ペナルティで次週のチートデイは1日のみとします。

 2週連続で18%台の平均体脂肪率だったので北叟笑んでいたが、今週は揺り戻し数値。。。あてにならない数値は無視し、筋トレをしっかり消化し摂取カロリーを控えることで6月末までのダイエットウィークを乗り切りたい。

07:00
体重【 64.6 】kg
体脂肪率【 18.5 】%

08:00
BCAAパウダー 22kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal

08:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分


本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中


食事食事内容カロリー
朝食サプリメント(28.6)29kcal
昼食アサヒスーパードライ(147)、鮭ハラス(220)、軟骨串(38)、枝豆300g可食部150g(201)606kcal
間食15:00 ソーセージ2本(110)、生ビール(200)
20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、キムチ豆腐1/2丁(80)
684kcal
夕食韓国冷麺(250)、焼き茄子(36)
アサヒスーパードライ(147)
433kcal
1752kcal


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