体調不良で有酸素運動ジョグのみ(2008/05/12)

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階段昇降
 体調不良を引きずってます。夕方の筋トレ予定は中止。早めに休みました。

07:00
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 20.0 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
右肘違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、味噌汁(40)、ハムエッグ(120) 360kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38) 175kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆400g可食部200g(268)、さけるチーズ(99) 661kcal
夕食 サーモン刺身2キレ(66)、鯛刺身6キレ(161)、八宝菜(240)、紫蘇豆腐1/4(58)、照潮豆腐1/4(58)
三芳菊「特別純米」阿波山田錦垂れ口生原酒(80)
御代桜「純米大吟醸」三十二才の春中取り生原酒(120)
上喜元「普通酒」翁生詰(80)
863kcal
2059kcal

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