体調不良を引きずってます。夕方の筋トレ予定は中止。早めに休みました。
０７：００
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 20.0 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
計 337kcal
本日の筋肉痛
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
右肘違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | ごはん（200）、味噌汁（40）、ハムエッグ（120） | 360kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38） | 175kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ２本（294）、枝豆400g可食部200g（268）、さけるチーズ（99） | 661kcal |
| 夕食 | サーモン刺身２キレ（66）、鯛刺身６キレ（161）、八宝菜（240）、紫蘇豆腐1/4（58）、照潮豆腐1/4（58） 三芳菊「特別純米」阿波山田錦垂れ口生原酒（80） 御代桜「純米大吟醸」三十二才の春中取り生原酒（120） 上喜元「普通酒」翁生詰（80） |
863kcal |
| 計 | 2059kcal |
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