7番アイアン後方動画(階段昇降&ゴルフ)

ゴルフ練習場  体調不良をやや引きずっているが、練習癖を抜きたくないので夕方はインドアゴルフ。今日は久しぶりにデジカメを持ち込んで、TOPでゆったりとした切り替えしを目標に練習してきました。

 慣れないタイミングで非常にぎこちないスイングになってしまいましたが、以前よりコンパクトなスイングとなりました。




07:00
体重【 64.8 】kg
体脂肪率【 19.7 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段約100往復) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

20:00
ゴルフ練習 90分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 290kcal
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 593kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
右肘 違和感継続中


食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、明太子1/2腹(60)、キムチ(10)310kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)175kcal
間食22:00 ミミガー×2(224)、コカコーラZERO(0)224kcal
夕食ごはん(200)、八宝菜(240)、水菜にゅうめん(134)574kcal
1283kcal


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