階段昇降&ゴルフ(2008/05/02)

ゴルフ練習場  明日のラウンドに備えて今日の練習は一階の打席でアプローチを中心にいたしました。AW(53度)でのパター打ちぎみランニングアプローチとSW(58度)でのスピンを効かせた通常のアプローチ。安全度を考え、実践ではパター打ちがメインになるだろうが練習量はSWでのアプローチが多かったりします。
 グリーンまわりの芝の状態はどんなだろう??練習がいかせればいいのですが。。

 酒を飲まんと、摂取カロリー少なっ!。

07:00
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 19.0 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段約100往復) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

20:00
ゴルフ練習 90分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 290kcal
ゴルフ練習 90分 303kcal
計 593kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
腹直筋 低程度
脊柱起立筋 微程度
僧帽筋 微程度
右肘 違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食キムチ雑炊(250)250kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)175kcal
間食23:00 コカコーラZERO(0)0kcal
夕食カレーライス(600)、水餃子(263)863kcal
1288kcal


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