階段昇降＆ゴルフ（2008/05/02）

　明日のラウンドに備えて今日の練習は一階の打席でアプローチを中心にいたしました。ＡＷ（５３度）でのパター打ちぎみランニングアプローチとＳＷ（５８度）でのスピンを効かせた通常のアプローチ。安全度を考え、実践ではパター打ちがメインになるだろうが練習量はＳＷでのアプローチが多かったりします。
　グリーンまわりの芝の状態はどんなだろう？？練習がいかせればいいのですが。。

　酒を飲まんと、摂取カロリー少なっ！。

０７：００
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 19.0 】%

１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒　16kcal
Ｌ－カルニチン２粒　6.6kcal
ビタミンＣ２粒　4.6kcal

１２：００
有酸素運動（階段昇降１６段約１００往復） １２５拍／分
４０分

１２：５０
ホエイプロテイン　137kcal
マルチビタミン　2.9kcal
マルチミネラル２粒　1.2kcal
グルコサミン２粒　4.2kcal
コエンザイムＱ１０　2.3kcal

２０：００
ゴルフ練習　９０分

本日の運動による消費カロリー
階段昇降　４０分　290kcal
ゴルフ練習　９０分　303kcal
計　593kcal

本日の筋肉痛
大胸筋　低程度
上腕三頭筋　低程度
腹直筋　低程度
脊柱起立筋　微程度
僧帽筋　微程度
右肘　違和感継続中