平均脂肪量増減報告(~2008/04/19)

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4月の花
週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/04/19)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付 体重 体脂肪率 摂取カロリー 消費カロリー 体脂肪量
06/08/06~06/08/12 72.70kg 25.70% 2000kcal 500kcal 18.73kg
07/12/02~07/12/08 66.23kg 20.84% 2001kcal 425kcal 13.77kg
07/12/09~07/12/15 65.71kg 20.06% 1956kcal 619kcal 13.14kg
07/12/16~07/12/22 65.57kg 19.97% 1824kcal 298kcal 13.03kg
07/12/23~07/12/29 65.91kg 19.54% 1827kcal 718kcal 12.88kg
07/12/30~08/01/05 66.20kg 19.66% 2502kcal 290kcal 13.01kg
08/01/06~08/01/12 66.89kg 20.49% 2173kcal 161kcal 13.70kg
08/01/13~08/01/19 66.26kg 21.20% 2025kcal 520kcal 14.05kg
08/01/20~08/01/26 66.23kg 20.63% 2007kcal 587kcal 13.66kg
08/01/27~08/02/02 66.43kg 20.49% 2066kcal 467kcal 13.67kg
08/02/03~08/02/09 65.94kg 20.27% 2016kcal 530kcal 13.37kg
08/02/10~08/02/16 66.17kg 20.57% 1731kcal 91kcal 13.61kg
08/02/17~08/02/23 66.26kg 21.81% 1989kcal 180kcal 14.45kg
08/02/24~08/03/01 65.86kg 20.84% 1859kcal 144kcal 13.73kg
08/03/02~08/03/08 65.69kg 20.54% 1933kcal 418kcal 13.49kg
08/03/09~08/03/15 66.09kg 20.94% 2041kcal 231kcal 13.84kg
08/03/16~08/03/22 66.49kg 20.70% 2322kcal 321kcal 13.76kg
08/03/23~08/03/29 66.63kg 20.70% 2081kcal 441kcal 13.79kg
08/03/30~08/04/05 66.17kg 20.51% 1987kcal 706kcal 13.57kg
08/04/06~08/04/12 65.66kg 19.99% 1856kcal 770kcal 13.12kg
08/04/13~08/04/19 65.49kg 20.09% 1912kcal 451kcal 13.15kg

<コメント>
 ダイエットウィーク第三週、目標平均摂取カロリー(1800kcal)は1912kcalとまたもや達成できず。。運動量はほぼ予定通りで累計平均体重(300g減)は380g減でやや失速ぎみながらクリア。ペナルティで次週のチートデイは一日のみとします。
 ダイエットウィーク後半は基礎代謝もやや減り、ペースの維持が難しくなると思われるため、前半での失速はちょっと痛い。数値のブレもあると思うが、摂取カロリーが前週から増えていることも考えると、ダイエットモチベーションの問題もある。気合いだぁ。

07:00
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 18.7 】%

本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中

   

食事 食事内容 カロリー
朝食 炊き込みむすび2個(300)、味噌汁(40) 340kcal
昼食 10割蕎麦大盛(384)、飛露喜「特別純米」(180)、生ビール(200) 764kcal
間食 コーヒー大福(118)、キャラメルプリン大福(118)、アサヒスーパードライ(147) 383kcal
夕食 枝豆(201)、氷頭なます(40)、どて煮(120)、黒豚ソーセージ(180)、磯自慢「本醸造」(180)、惣邑@純米吟醸」(180)、生ビール(200) 1101kcal
2588kcal

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