平均脂肪量増減報告(~2008/04/19)

4月の花 週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/04/19)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~06/08/1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~07/12/0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~07/12/1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~07/12/2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~07/12/2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~08/01/0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~08/01/1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~08/01/1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20~08/01/2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg
08/01/27~08/02/0266.43kg20.49%2066kcal467kcal13.67kg
08/02/03~08/02/0965.94kg20.27%2016kcal530kcal13.37kg
08/02/10~08/02/1666.17kg20.57%1731kcal91kcal13.61kg
08/02/17~08/02/2366.26kg21.81%1989kcal180kcal14.45kg
08/02/24~08/03/0165.86kg20.84%1859kcal144kcal13.73kg
08/03/02~08/03/0865.69kg20.54%1933kcal418kcal13.49kg
08/03/09~08/03/1566.09kg20.94%2041kcal231kcal13.84kg
08/03/16~08/03/2266.49kg20.70%2322kcal321kcal13.76kg
08/03/23~08/03/2966.63kg20.70%2081kcal441kcal13.79kg
08/03/30~08/04/0566.17kg20.51%1987kcal706kcal13.57kg
08/04/06~08/04/1265.66kg19.99%1856kcal770kcal13.12kg
08/04/13~08/04/1965.49kg20.09%1912kcal451kcal13.15kg

<コメント>
 ダイエットウィーク第三週、目標平均摂取カロリー(1800kcal)は1912kcalとまたもや達成できず。。運動量はほぼ予定通りで累計平均体重(300g減)は380g減でやや失速ぎみながらクリア。ペナルティで次週のチートデイは一日のみとします。
 ダイエットウィーク後半は基礎代謝もやや減り、ペースの維持が難しくなると思われるため、前半での失速はちょっと痛い。数値のブレもあると思うが、摂取カロリーが前週から増えていることも考えると、ダイエットモチベーションの問題もある。気合いだぁ。

07:00
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 18.7 】%


本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中

   

食事食事内容カロリー
朝食炊き込みむすび2個(300)、味噌汁(40)340kcal
昼食10割蕎麦大盛(384)、飛露喜「特別純米」(180)、生ビール(200)764kcal
間食コーヒー大福(118)、キャラメルプリン大福(118)、アサヒスーパードライ(147)383kcal
夕食枝豆(201)、氷頭なます(40)、どて煮(120)、黒豚ソーセージ(180)、磯自慢「本醸造」(180)、惣邑@純米吟醸」(180)、生ビール(200)1101kcal
2588kcal


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