階段&マグネットバイク(2008/04/10)

ブルーワーカー(マグネットバイク)  今日も予定通り二回の有酸素運動を実施出来ました。

07:00
体重【 65.4 】kg
体脂肪率【 20.1 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段約100往復) 130拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分


本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 290kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 504kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 中程度
右肘 違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、ハムエッグ(120)360kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)175kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、枝豆400g可食部200g(268)415kcal
夕食野菜炒め(80)、ウィンナーソーセージ(257)
奈良萬「純米吟醸」(180)
奈良萬「純米」無ろ過瓶火入れ(120)
而今「特別純米」九号酵母無濾過生(120)
757kcal
1707kcal


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