階段&マグネットバイク(2008/04/09)

ブルーワーカー(マグネットバイク)  ダイエットウィーク11日目です。摂取カロリーをやや減らしてって、ぜんぜん減らせてない。。。今日などはオヤツまで食べてしまった。しかし、意識の問題なのか?平均体重、平均脂肪量ともに順調の数値を示している。数値のぶれだとすると後半きつくなるので、気をつけなければ。

07:00
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 19.2 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(階段昇降16段約100往復) 130拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分


本日の運動による消費カロリー
階段昇降 40分 290kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 504kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
上腕三頭筋 中程度
三角筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
右肘 違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食キムチ雑炊(300)300kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)175kcal
間食15:00 エンゼルクリーム(217)、アップルパイ(246)、BOSSカフェオレ(84)
20:00 アサヒスーパードライ(147)、カラムーチョ(157)
851kcal
夕食サーモン刺身2キレ(66)、カンパチ刺身4キレ(154)、韮もやし(80)、ミミガー(112)
宝剣「大吟醸」中汲み金賞受賞酒(180)
而今「特別純米」九号酵母無濾過生(120)
712kcal
2038kcal


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