本日は久しぶりの関東出張。完全休養日となりました。昼にラーメンを食べてしまった分、摂取カロリー多め。
大胸筋、三頭筋の反応はいつもどおりだが、肩がもうひとつ。次回のトレは工夫が必要か？
０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 21.0 】%
本日の運動による消費カロリー
0kcal
計 0kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
右肘違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 納豆ごはん（400）、味噌汁（40） | 440kcal |
| 昼食 | 坦々麺（700）、ごはん1/2（120） | 820kcal |
| 間食 | 14:00 鯛刺身２キレ（77）、赤ホヤ塩辛（20） 生ビール（200） 繁桝「大吟醸」おりおり（120） 陸奥八仙「特別純米」（120） あづまみね「純米吟醸」（120） 16:00 アサヒスーパードライ（147）、つまみ（328） |
1132kcal |
| 夕食 | アサヒスーパードライ（147）、ミミガー（224） | 371kcal |
| 計 | 2763kcal |
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