いかに筋トレを日課とできるかが課題

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階段昇降
 何らかのモチベーションUPを測らねば!と先日書いたが、今日も昼の社内ジョギングはちゃんと消化している。筋トレも日課のようにい出来れば、モチベーション云々関係ないのだが・・・

07:00
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 21.7 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal
 

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 ごはん(200)、御吸い物(10)、キムチ(10)、生卵(80)、のり(5) 305kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38) 175kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ(147)、枝豆300g可食部150g(201) 348kcal
夕食 牛ロースステーキ150g(360)、牛筋煮込みスープ(188)、カンパチカルパッチョ(80)、海草サラダ(80)
アサヒスーパードライ(147)
855kcal
1683kcal

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