筋肉痛を理由に・・・モチベーションがあがらない

階段昇降  今日は胸、肩の筋トレ予定日だったが、肩に違和感が残る為中止。気合いがあれば体幹部の筋トレでも実施すればいいのだが、単なる休養としてしまった。何とも情けない意志である。何らかのモチベーションUPを測らねば!

07:00
体重【 66.6 】kg
体脂肪率【 21.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal


本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
三角筋 違和感
右肘 違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食キムチ雑炊(300)300kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)175kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、鶏軟骨80g(43)、アイスケーキ(400)737kcal
夕食サーモン刺身2キレ(66)、ワラサ刺身4キレ(154)、手羽中炒め(380)
御代桜「本醸造」しぼりたて無濾過生原酒(180)
780kcal
1992kcal


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