ん～今日もリハビリ筋トレの実施できず。。。昼の有酸素運動のみとなりました。まだ鼻から来る風邪が治ってないので、疲れ安い。。。
０７：００
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 20.9 】%
１１：３０
グリコＢＣＡＡタブレット２粒 16kcal
Ｌ－カルニチン２粒 6.6kcal
ビタミンＣ２粒 4.6kcal
１２：００
有酸素運動（社内ジョギング） １２５拍／分
４０分
１２：５０
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル２粒 1.2kcal
グルコサミン２粒 4.2kcal
コエンザイムＱ１０ 2.3kcal
本日の運動による消費カロリー
ジョギング ４０分 337kcal
計 337kcal
本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
右肘違和感継続中
| 食事 | 食事内容 | カロリー |
| 朝食 | 炊き込みご飯（250）、味噌汁（40） | 290kcal |
| 昼食 | ホエイプロテイン（137）、サプリメント（38）td> | 175kcal |
| 間食 | 20:00 アサヒスーパードライ（147）、カラムーチョ（358） | 505kcal |
| 夕食 | 鶏水炊き（600） 喜久泉「特別本醸造」（240） 松の寿「純米吟醸」山田錦（120） |
960kcal |
| 計 | 1930kcal |
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