昼のジョギングのみ実施(2008/02/25)

階段昇降  久しぶりに出た落ち着いた値。この体脂肪率が続けばいいのだが…

 少し動くだけですぐに疲れてしまう。。。今日は昼の有酸素運動のみとなったが、明日は広背筋、上腕二頭筋のリハビリ筋トレ予定。徐々に徐々に・・・

07:00
体重【 67.0 】kg
体脂肪率【 20.4 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal


本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
右肘違和感継続中

食事食事内容カロリー
朝食炊き込みご飯(250)、味噌汁(40)290kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)td>175kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)147kcal
夕食鶏水炊き(600)
北の錦「大吟醸」創業130周年記念(240)
840kcal
1452kcal


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