発熱(2008/02/12)

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階段昇降
 夕方からどうも寒気や体の節々が痛いと思ったら、微熱がありました。夕方のトレーニングは中止。お酒も少なめで休みました。
 ダイエット中は栄養が足りていないせいか、直りにくいんですよね。。。明日の朝が心配だ。

07:00
体重【 67.2 】kg
体脂肪率【 19.8 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング) 125拍/分
40分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
計 337kcal

本日の筋肉痛
右肘違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 納豆ごはん(450)、味噌汁(40) 490kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38) 175kcal
間食 20:00 あっさり苺ショコラ50g(315)、コカコーラZERO(0) 315kcal
夕食 鴨ネギ120g(180)、紫蘇豆腐1/2(58)、餃子4個(117)
松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生(180)
535kcal
1515kcal

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