平均脂肪量増減報告(~2008/02/09)

ブルーワーカー(マグネットバイク) 週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/02/09)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~06/08/1272.70kg25.70%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~07/12/0866.23kg20.84%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~07/12/1565.71kg20.06%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~07/12/2265.57kg19.97%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~07/12/2965.91kg19.54%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~08/01/0566.20kg19.66%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~08/01/1266.89kg20.49%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~08/01/1966.26kg21.20%2025kcal520kcal14.05kg
08/01/20~08/01/2666.23kg20.63%2007kcal587kcal13.66kg
08/01/27~08/02/0266.43kg20.49%2066kcal467kcal13.67kg
08/02/03~08/02/0965.94kg20.27%2016kcal530kcal13.37kg

<コメント>
 予定通りに週の前半の筋トレを行うことが出来たが、週の後半の有酸素運動はやや少なめ。しかし何とか平均消費カロリー500をキープ出来たことと、摂取カロリーを先週よりいくぶん抑えることが出来たようで、平均体脂肪量は微減を達成。

07:00
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 20.2 】%

13:00
水泳&プール遊び 120分

本日の運動による消費カロリー
水泳&プール遊び 458kcal
計 458kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中


食事食事内容カロリー
朝食0kcal
昼食ペペロンチーノ(700)700kcal
間食15:00 辛口チキン(237)、ブレンディホットカフェオレ280ml(112)
20:00 アサヒスーパードライ(147)
496kcal
夕食鶏水炊き(600)
明鏡止水「純米大吟醸」(180)
松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生原酒(120)
900kcal
2096kcal


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