平均脂肪量増減報告(~2008/02/09)

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/02/09)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付 体重 体脂肪率 摂取カロリー 消費カロリー 体脂肪量
06/08/06~06/08/12 72.70kg 25.70% 2000kcal 500kcal 18.73kg
07/12/02~07/12/08 66.23kg 20.84% 2001kcal 425kcal 13.77kg
07/12/09~07/12/15 65.71kg 20.06% 1956kcal 619kcal 13.14kg
07/12/16~07/12/22 65.57kg 19.97% 1824kcal 298kcal 13.03kg
07/12/23~07/12/29 65.91kg 19.54% 1827kcal 718kcal 12.88kg
07/12/30~08/01/05 66.20kg 19.66% 2502kcal 290kcal 13.01kg
08/01/06~08/01/12 66.89kg 20.49% 2173kcal 161kcal 13.70kg
08/01/13~08/01/19 66.26kg 21.20% 2025kcal 520kcal 14.05kg
08/01/20~08/01/26 66.23kg 20.63% 2007kcal 587kcal 13.66kg
08/01/27~08/02/02 66.43kg 20.49% 2066kcal 467kcal 13.67kg
08/02/03~08/02/09 65.94kg 20.27% 2016kcal 530kcal 13.37kg

<コメント>
 予定通りに週の前半の筋トレを行うことが出来たが、週の後半の有酸素運動はやや少なめ。しかし何とか平均消費カロリー500をキープ出来たことと、摂取カロリーを先週よりいくぶん抑えることが出来たようで、平均体脂肪量は微減を達成。

07:00
体重【 65.8 】kg
体脂肪率【 20.2 】%

13:00
水泳&プール遊び 120分

本日の運動による消費カロリー
水泳&プール遊び 458kcal
計 458kcal

本日の筋肉痛
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 0kcal
昼食 ペペロンチーノ(700) 700kcal
間食 15:00 辛口チキン(237)、ブレンディホットカフェオレ280ml(112)
20:00 アサヒスーパードライ(147)
496kcal
夕食 鶏水炊き(600)
明鏡止水「純米大吟醸」(180)
松の寿「純米吟醸」雄町無濾過生原酒(120)
900kcal
2096kcal

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