夕方の有酸素運動のみ(2008/02/07)

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ブルーワーカー(マグネットバイク)
 仕事の都合で昼の有酸素運動が出来ず。。夕方のマグネットバイクのみとなりました。

07:00
体重【 66.2 】kg
体脂肪率【 19.5 】%

12:00
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分

本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度
右肘 違和感継続中

食事 食事内容 カロリー
朝食 雑炊(300) 300kcal
昼食 ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38) 175kcal
間食 20:00 アサヒスーパードライ2本(294)、枝豆300g可食部150g(201) 495kcal
夕食 サプリメント(22)
サーモン刺身4キレ(132)、鯛刺身4キレ(155)、鯛カルパッチョ(80)、鶏ネギ焼き(220)
松の寿「純米吟醸」備前雄町無濾過生(240)
松の寿「純米吟醸」播州山田錦(120)
969kcal
1939kcal

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