有酸素運動のみ(2008/02/01)

ブルーワーカー(マグネットバイク)  今日は筋トレ(足)の予定日だったが、張りが残っていたので有酸素運動に変更。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 20.6 】%

11:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal

12:00
有酸素運動(社内ジョギング40分)
125拍/分

12:50
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分

本日の運動による消費カロリー
ジョギング 40分 337kcal
マグネットバイク 40分 214kcal
計 551kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 微程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 微程度
上腕二頭筋 低程度
腹直筋 低程度
腹斜筋 中程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、目玉焼き(85)325kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)175kcal
間食20:00 コカコーラZERO(0)、あっさり苺ショコラ50g(315)、胡麻煎餅(89)404kcal
夕食サプリメント(22)
牛丼(940)、生卵(80)
1042kcal
1946kcal


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