有酸素運動のみ(2008/01/30)

ブルーワーカー(マグネットバイク)  仕事の都合で、昼の有酸素運動が出来なかった。夕方も筋肉の張りをとるための中休みで、有酸素運動のみの日といたしました。

07:00
体重【 66.4 】kg
体脂肪率【 21.0 】%

12:30
グリコBCAAタブレット2粒 16kcal
L-カルニチン2粒 6.6kcal
ビタミンC2粒 4.6kcal
ホエイプロテイン 137kcal
マルチビタミン 2.9kcal
マルチミネラル2粒 1.2kcal
グルコサミン2粒 4.2kcal
コエンザイムQ10 2.3kcal

18:00
BCAAパウダー 22kcal

18:20
有酸素運動(マグネットバイク 40分)120拍/分


本日の運動による消費カロリー
マグネットバイク 40分 214kcal
計 214kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 中程度
三角筋 低程度
上腕三頭筋 低程度
広背筋 低程度
上腕二頭筋 低程度

食事食事内容カロリー
朝食ごはん(200)、味噌汁(40)、明太子1/2腹(60)、生卵(80)、のり(5)385kcal
昼食ホエイプロテイン(137)、サプリメント(38)175kcal
間食20:00 アサヒスーパードライ(147)、胡麻煎餅(200)347kcal
夕食サプリメント(22)
肉じゃが(274)、鯛塩焼き1/2(169)、枝豆400g可食部200g(268)
飛露喜「特別純米」無濾過生原酒(540)
1273kcal
2180kcal


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