平均脂肪量増減報告(~2008/01/19)

ブルーワーカー(マグネットバイク) 週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/19)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付体重体脂肪率摂取カロリー消費カロリー体脂肪量
06/08/06~06/08/1272.70kg25.7%2000kcal500kcal18.73kg
07/12/02~07/12/0866.23kg20.8%2001kcal425kcal13.77kg
07/12/09~07/12/1565.71kg20.0%1956kcal619kcal13.14kg
07/12/16~07/12/2265.57kg19.9%1824kcal298kcal13.03kg
07/12/23~07/12/2965.91kg19.5%1827kcal718kcal12.88kg
07/12/30~08/01/0566.20kg19.6%2502kcal290kcal13.01kg
08/01/06~08/01/1266.89kg20.5%2173kcal161kcal13.70kg
08/01/13~08/01/1966.26kg21.2%2025kcal520kcal14.05kg

<コメント>
 筋トレに対するモチベーションは万全でよく動けた週だったが、その分有酸素運動は少なめ。数値はひどいものだが、次週も筋トレ頻度は維持したい。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 19.7 】%

08:00
ダンベル素振り 30分


本日の運動による消費カロリー
ダンベル素振り 30分 213kcal
計 213kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 中程度
腹直筋 中程度
脊柱起立筋 中程度
大臀筋 低程度


食事食事内容カロリー
朝食焼きカレー(580)580kcal
昼食ハバネロペペロンチーノ大盛(700)700kcal
間食20:00 レミーマルタンVSOP(240)、ドデカイベビースター(398)638kcal
夕食サーモン刺身2キレ(66)、カンパチ刺身4キレ(154)、鯛刺身4キレ(155)、おでん(80)、而今「特別純米」五百万石うすにごり(360)815kcal
2733kcal


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