平均脂肪量増減報告(~2008/01/19)

シェアする

ブルーワーカー(マグネットバイク)
週末恒例の平均脂肪量増減報告(~2008/01/19)です。

◆計算方法
・体重、体脂肪率、摂取カロリー、運動による消費カロリー、の一週間の平均値を算出。
・平均体重、平均体脂肪率から平均体脂肪量を算出。

日付 体重 体脂肪率 摂取カロリー 消費カロリー 体脂肪量
06/08/06~06/08/12 72.70kg 25.7% 2000kcal 500kcal 18.73kg
07/12/02~07/12/08 66.23kg 20.8% 2001kcal 425kcal 13.77kg
07/12/09~07/12/15 65.71kg 20.0% 1956kcal 619kcal 13.14kg
07/12/16~07/12/22 65.57kg 19.9% 1824kcal 298kcal 13.03kg
07/12/23~07/12/29 65.91kg 19.5% 1827kcal 718kcal 12.88kg
07/12/30~08/01/05 66.20kg 19.6% 2502kcal 290kcal 13.01kg
08/01/06~08/01/12 66.89kg 20.5% 2173kcal 161kcal 13.70kg
08/01/13~08/01/19 66.26kg 21.2% 2025kcal 520kcal 14.05kg

<コメント>
 筋トレに対するモチベーションは万全でよく動けた週だったが、その分有酸素運動は少なめ。数値はひどいものだが、次週も筋トレ頻度は維持したい。

07:00
体重【 66.0 】kg
体脂肪率【 19.7 】%

08:00
ダンベル素振り 30分

本日の運動による消費カロリー
ダンベル素振り 30分 213kcal
計 213kcal

本日の筋肉痛
大胸筋 低程度
上腕三頭筋 微程度
広背筋 中程度
上腕二頭筋 中程度
腹直筋 中程度
脊柱起立筋 中程度
大臀筋 低程度

食事 食事内容 カロリー
朝食 焼きカレー(580) 580kcal
昼食 ハバネロペペロンチーノ大盛(700) 700kcal
間食 20:00 レミーマルタンVSOP(240)、ドデカイベビースター(398) 638kcal
夕食 サーモン刺身2キレ(66)、カンパチ刺身4キレ(154)、鯛刺身4キレ(155)、おでん(80)、而今「特別純米」五百万石うすにごり(360) 815kcal
2733kcal


↓ぽちっとお願いいたします。

筋力トレーニング ブログランキングへ

にほんブログ村 その他スポーツブログ 筋トレ・ウェイトトレーニングへ
にほんブログ村

この記事を気に入っていただけましたら、拡散(シェア)いただけると嬉しいです。

シェアする

フォローする